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研究表明，每天吃坚果可以帮助我们拥有更健康的生活。2016年，通过分析总共**过819，000名被调查者的29项相关研究后，科学家们发现，每天摄入20克的坚果（相当于一小把）能够将心脏相关疾病的发病率降低30%，相关ai症的风险降低15%，坚果炒货批发价，相关致死率降低22%。

这个研究包含了所有种类的树坚果，比如榛子、核桃以及花生（严格意义上花生是一种豆科植物）。其他的研究表明，将每天摄入的碳水化合物替换为坚果可以协助控制*Ⅱ型糖尿寎。

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不同于其他坚果，坚果炒货厂家，核桃作为坚果**，含有大量的Omega-3脂肪酸，对人体的皮肤健康能起到重要作用。此外，美国化学学会的一项研究发现，与其他坚果相比，核桃中的抗yang化剂含量也蕞高。

因为富含脂肪，坚果炒货，坚果也是高热量食物，坚果炒货批发，一小把坚果就能提供很多热量。但是脂肪跟蛋白质一样，在提供饱腹感的同时可以减缓血糖的上升。它们可以防止摄入过多的糖类以及其他富含碳水化合物的食物。事实上，研究显示坚果可能有助于控制食欲，从而避免增重甚至促进减肥。

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