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《中国食物成分表》中记载，热量较高的前10种坚果，每10克分别对应:2个碧根果，热量67.6千卡;1个核桃，热量64.6千卡;40粒炒松子，热量67.4千卡;105粒葵花籽，热量62.5千卡;8个炒榛籽，坚果炒货，热量61.1千卡;7粒炒花生，坚果炒货批发价格表，热量58.9千卡;83粒炒西瓜籽，坚果炒货供应商，热量58.2千卡;100粒炒南瓜籽，热量58.2千卡;7个腰果，热量55.9千卡;8个巴旦木，热量54千卡。

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金和味农产品为大家介绍坚果的好处：

富含膳食纤维

膳食纤维是一种多糖，它不易被胃肠道吸收，而且热量低，饱腹感强。所以平时吃坚果，我们很快就会有饱腹感，让你没有食欲再吃更多的食物了。

同时，膳食纤维能促进胃肠道蠕动，坚果炒货多少钱一斤，加快食物通过胃肠道，减少吸收，有效改善便mi情况的发生。

促进维生素的吸收

在减肥的同时，脂溶性维生素如维生素E和维生素D都会随着减少油脂和热量的摄入一起减少。

而这两种维生素的缺乏会导致皮肤弹性变差，肌肤松弛无光泽，带来一系列皮肤的骨骼的问题。

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